女性の方を中心に、便秘で悩んでいるという方は意外と多いのではないかと思います。
実は女性の中で、毎日お通じがあるという方は２０％と非常に少なく、
このデータからも多くの方が便秘で悩んでいるということがわかります。

便秘になると、お腹がスッキリしないとか、お腹がポッコリしてしまう・・・
とそのくらいのことだと軽く考えていませんか？

実は便秘は考えている以上に恐ろしいもので、
便秘によって排泄されるべきものが大腸に溜まっていくことで、大腸にポリープができてしまうのです。
更にそれを放置してしまうと、大腸ガンへと進行してしまうこともあるのです。

たとえそうならなかったとしても、大腸で腐敗した毒素やガン物質が血液の中へと流れ出てしまいます。
それらが血液を通して体中に巡ってしまい病気や肌トラブル、アレルギーなどの原因となってしまうのです。
そんな非常に恐ろしい便秘を解消するためには、やはり食生活を改めるということがとても重要になります。

特に食物繊維の摂取が大切になってくるのです。
ですが、本来１日に摂取するべき食物繊維は２０～２５グラムと言われている中、
実際にはこの半分も摂取できていないという人が非常に多いようです。

また、食物繊維には水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の２種類があり、
これらをバランス良く摂取することが大切であると言われています。
特に、海藻類や果実、山芋やオクラなどのネバネバ成分に含まれている、
水溶性食物繊維を摂取することが、特に便秘改善に効果があると言われています。

しかし現実に、毎日これらを２０グラム以上摂取するというのは、
忙しい現代人にとってはなかなか難しいところもあるでしょう。
そんなときに役立ててもらいたいのが青汁です。

青汁の原料である野菜には、食物繊維が含まれています。
商品にもよりますが、１日の摂取目安量の中に７～１０グラムほどの食物繊維が含まれているため、
非常に便秘に効果があると言われています。
さらにはダイエット効果も期待できるのですがなぜ青汁がダイエットに効果的なのか？
その理由はこちらのサイトにかいてあります。

その他にも各種ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、
代謝を上げてお肌をキレイにしてくれる作用も期待できます。
ですから女性の方にはぜひ積極的に青汁で便秘を解消していただきたいと思います。